Creatine
Creatina monoidrato micronizzata pura
Valori nutrizionali
Valori nutrizionali
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
| Creatina monoidrato (micronizzata) |
| Dimensione della porzione 3 g | Per 100g | Per porzione da 3 g |
|---|---|---|
| Creatina monoidrato (micronizzata) | 100g | 3g |
Creatine
Creatina monoidrato micronizzata pura
Valori nutrizionali
Valori nutrizionali
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
| Creatina monoidrato (micronizzata) |
| Dimensione della porzione 3 g | Per 100g | Per porzione da 3 g |
|---|---|---|
| Creatina monoidrato (micronizzata) | 100g | 3g |
Creatina non è solo per i bodybuilder—è per chiunque voglia aumentare la forza e la potenza durante allenamenti ad alta intensità. Gli studi mostrano che la creatina ti aiuta a sollevare di più, recuperare più velocemente e persino costruire muscoli più rapidamente.
Uno studio ha scoperto che ha aiutato gli atleti a superare i loro record personali nel bench press e nello squat (Journal of Strength & Conditioning Research), mentre una revisione di oltre 300 partecipanti ha mostrato guadagni costanti nelle prestazioni ad alta intensità (Branch, 2003).
Quindi, che tu stia cercando di migliorare i tuoi PB o voglia semplicemente fare più ripetizioni, la creatina è dalla tua parte (e dai tuoi bicipiti)!
Fonti:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effetti della supplementazione di creatina sulla composizione corporea, forza e prestazione nello sprint. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effetti della supplementazione di creatina e dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare e sulla prestazione nel sollevamento pesi. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Effetto della supplementazione di creatina sulla composizione corporea e sulle prestazioni: una meta-analisi. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Uno studio ha scoperto che ha aiutato gli atleti a superare i loro record personali nel bench press e nello squat (Journal of Strength & Conditioning Research), mentre una revisione di oltre 300 partecipanti ha mostrato guadagni costanti nelle prestazioni ad alta intensità (Branch, 2003).
Quindi, che tu stia cercando di migliorare i tuoi PB o voglia semplicemente fare più ripetizioni, la creatina è dalla tua parte (e dai tuoi bicipiti)!
Fonti:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effetti della supplementazione di creatina sulla composizione corporea, forza e prestazione nello sprint. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effetti della supplementazione di creatina e dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare e sulla prestazione nel sollevamento pesi. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Effetto della supplementazione di creatina sulla composizione corporea e sulle prestazioni: una meta-analisi. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Studi dimostrano che la creatina può migliorare la memoria, l'attenzione e aiutare il cervello a rimanere lucido sotto stress. Uno studio ha persino scoperto che aiuta la performance mentale quando si è privati del sonno! (BioMed Central: Effetti della supplementazione di creatina sulla performance cognitiva, Frontiers: Il ruolo della creatina nella funzione e salute del cervello).
Quindi, la prossima volta che prendi la creatina per il tuo allenamento, sappi che anche il tuo cervello sta facendo un allenamento. Chi avrebbe mai pensato che la creatina potesse far flettere te e il tuo cervello?
Fonti:
Rae, C., et al. (2003). Supplementazione di creatina monoidrato orale migliora la performance cerebrale: uno studio incrociato a doppio cieco, controllato con placebo. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). Il ruolo della creatina nella funzione e salute del cervello: Una revisione sistematica dei benefici cognitivi.
BioMed Central (2023). Gli effetti della supplementazione di creatina sulla performance cognitiva—uno studio controllato randomizzato. BMC Medicine.
Quindi, la prossima volta che prendi la creatina per il tuo allenamento, sappi che anche il tuo cervello sta facendo un allenamento. Chi avrebbe mai pensato che la creatina potesse far flettere te e il tuo cervello?
Fonti:
Rae, C., et al. (2003). Supplementazione di creatina monoidrato orale migliora la performance cerebrale: uno studio incrociato a doppio cieco, controllato con placebo. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). Il ruolo della creatina nella funzione e salute del cervello: Una revisione sistematica dei benefici cognitivi.
BioMed Central (2023). Gli effetti della supplementazione di creatina sulla performance cognitiva—uno studio controllato randomizzato. BMC Medicine.
La creatina è una sostanza che si trova naturalmente nelle cellule muscolari. La creatina aumenta le prestazioni fisiche in successioni di brevi esercizi ad alta intensità, aiutando la produzione di ATP nei muscoli.
A differenza di molti marchi che evitano i test di terze parti perché non richiesti dalla legge, noi facciamo un passo in più per garantire che i nostri prodotti siano puri e sicuri.
Testiamo rigorosamente sia i nostri ingredienti che le formule finali per metalli pesanti, pesticidi e contaminanti, dandoti la sicurezza che ciò che stai mettendo nel tuo corpo è pulito e affidabile.
Inoltre, con un'analisi nutrizionale completa eseguita su ogni prodotto, sappiamo di poter sostenere i benefici e le affermazioni che facciamo sulle nostre etichette.
Scarica
Testiamo rigorosamente sia i nostri ingredienti che le formule finali per metalli pesanti, pesticidi e contaminanti, dandoti la sicurezza che ciò che stai mettendo nel tuo corpo è pulito e affidabile.
Inoltre, con un'analisi nutrizionale completa eseguita su ogni prodotto, sappiamo di poter sostenere i benefici e le affermazioni che facciamo sulle nostre etichette.
- Ricerca: Environmental Health Perspectives sottolinea l'importanza di testare i contaminanti.
Scarica