pixel

La carenza di vitamina D può causare la caduta dei capelli?

Share

Facebook Twitter Pinterest

Quando ero più giovane, l'idea che qualcuno (di solito in un cartone animato) si strappasse i capelli a pezzi per frustrazione era ridicola. Non c'è proprio modo che tu possa farlo a te stesso, non importa quanto tu sia frustrato. Inoltre, non è molto facile tirare fuori grandi ciocche di capelli in una sola volta. Non che io l'abbia mai provato, per inciso.

Ma, quando ho sviluppato un insorgenza allarmante della perdita dei capelli, ho scoperto che una combinazione di stress e ansia generale faceva sì che i miei capelli cadessero a ciocche quando li passavo tra le mani, li spazzolavo, li lavavo o cercavo di metterli in una coda di cavallo.

Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe improvvisamente iniziare a perdere i capelli, sia come indicatore di stress, una cattiva alimentazione o come sintomo di una malattia. La perdita dei capelli nel tempo è anche collegata all'età e alla genetica, ma in questo caso discutiamo se l'assunzione di nutrienti possa influire sulla crescita, sulla struttura e sulla forza dei nostri capelli.

Al momento della mia perdita di capelli, pensavo che fosse lo stress della vita quotidiana a causarla e che avessi bisogno di più tempo per rilassarmi e dare priorità alla mia salute e al mio benessere. Tuttavia, dopo una serie di esami del sangue per determinare l'origine della mia perdita di capelli, della stanchezza e del generale senso di malessere, mi è stato detto che avevo una grave carenza di vitamina D e che dovevo prendermi maggior cura di me. Ho accolto questa notizia con grande compostezza, e il mio desiderio di capire come funziona il corpo in relazione a ciò che assumiamo è cresciuto quando ho iniziato il mio percorso con gli integratori.

Ho già scritto in precedenza sull'importanza della vitamina D, sulle buone fonti di vitamina D per chi di noi non consuma prodotti animali, e su come assumerne di più in inverno – e ora esamineremo se una carenza di vitamina D può causare o peggiorare la perdita dei capelli.

Studi hanno dimostrato che sono i recettori della vitamina D – e non l'ormone stesso – a poter aiutare a produrre nuovi follicoli e stimolare la crescita, e che è l'assunzione di vitamina D a permettere a questi recettori di funzionare. La vitamina D (che in realtà è un ormone – e questo mi sorprende ancora, nonostante l'abbia già menzionata più volte!) viene metabolizzata nella pelle da cellule chiamate cheratinociti. Queste cellule processano la cheratina, una proteina presente nella nostra pelle, nei capelli e nelle unghie. Quando il corpo non riceve abbastanza vitamina D, i cheratinociti nei follicoli piliferi non possono più regolare la crescita dei capelli e la loro caduta.

Alcuni studi suggeriscono che le carenze nutrizionali possano portare all'insorgenza di una condizione autoimmune chiamata alopecia areata (nota anche come calvizie a chiazze). La carenza di vitamina D aumenta il rischio di sviluppare l'alopecia areata, anche se esistono altri fattori di rischio noti, come lo stress e fattori genetici o ormonali. Questa condizione attacca i follicoli piliferi, i piccoli pori da cui crescono nuovi capelli, causando piccole chiazze calve sul cuoio capelluto. È noto che la vitamina D apporta enormi benefici nel rafforzare la funzione e la salute del sistema immunitario, e che avere livelli adeguati di vitamina D può aiutare a combattere l'insorgenza di condizioni autoimmuni.

Esistono altre condizioni di perdita dei capelli che potrebbero essere collegate a una carenza di vitamina D, come il Telogen Effluvium (che causa una caduta eccessiva dei capelli) e la calvizie da pattern femminile, meno comune rispetto al corrispettivo maschile. Le donne sono generalmente più colpite dalla perdita dei capelli come sintomo di carenza di vitamina D, in particolare tra i 18 e i 45 anni, e poiché la maggior parte delle persone non assume abbastanza vitamina D (soprattutto durante i mesi invernali), la perdita dei capelli può essere un segno che bisogna iniziare a integrare l'assunzione. Gli integratori possono aiutare a ripristinare l'antica bellezza dei tuoi capelli, se i bassi livelli hanno contribuito ai problemi. Possono anche aiutare ad addensare e rafforzare i capelli esistenti, e questo è sicuramente un bene!

Se sei preoccupato per la perdita dei capelli dovuta a una carenza di nutrienti, ci sono sicuramente ulteriori misure che puoi adottare per proteggere i tuoi follicoli piliferi e il cuoio capelluto mentre migliori il tuo profilo nutrizionale:

  • Spazzola delicatamente! – Inizio dalle punte dei miei capelli e li tengo sollevati mentre li spazzolo per evitare di tirare il cuoio capelluto. Inoltre, nebulizzo leggermente la mia spazzola con un po’ d’acqua prima di usarla.
  • Usa prodotti delicati che non contengano sostanze chimiche aggressive e plastiche – Assicurati di utilizzare prodotti che contengano solo ingredienti naturali per nutrire il cuoio capelluto e mantenerlo sano.
  • Evita di legare i capelli troppo strettamente o per troppo tempo – tutto ciò che mette i capelli sotto stress può indebolirli e portare a una caduta ancora maggiore! L'uso di elastici morbidi anziché fasce strette aiuta anche a evitare la perdita dei capelli quando li sciogli.
  • Metti i capelli lunghi in una treccia sciolta prima di dormire – questo è un vero toccasana se hai i capelli lunghi. È diventato un rituale serale per me, e mi prendo 5 minuti ogni sera per concentrarmi sui miei capelli prima di andare a letto. Lo faccio per evitare che i miei capelli si aggroviglino mentre dormo. È anche ottimo se sei un dormiente leggero e i capelli che si incastrano sotto il braccio ti svegliano!

La vitamina D può invertire la perdita dei capelli stimolando la crescita dei follicoli e il processo della cheratina. L’assunzione di un integratore di vitamina D3 può aiutare a correggere una carenza e i sintomi ad essa associati, e ci sono molte forme diverse disponibili. Un integratore liquido, come Vivo Life’s Vegan D3 & K2, può essere assunto direttamente o aggiunto a un frullato mattutino. In alternativa, puoi trovare la D3 in forma di Multinutrient o in THRIVE, il nostro delizioso greens powder, che contiene tutta la D3 necessaria quotidianamente.

Se bevo una porzione di THRIVE in un frullato mattutino, non prendo l'integratore liquido (perché assumere costantemente troppa vitamina D può anche causare problemi di salute), ma nei giorni in cui ho voglia di una fetta di toast (con burro di arachidi e marmellata), l'integratore liquido è un metodo rapido e comodo per assicurarmi di assumere abbastanza per i miei follicoli! Come sempre, consulta il tuo medico se sei preoccupato per i tuoi livelli di nutrienti o se sperimenti una perdita dei capelli senza una causa apparente.

Fonti: